po kazdym

[...] cwiczen: Bedziesz tu dawac sprawozdania z terningow z ciezarow: Dieta: BWT 130/140/70g Trening: aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 [...]

Trening: aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne.CO OZNACZA 70-75% silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Tydzien 4. = Tydzien 1. i bedzie zmiana treningu [...]

[...] a mi nadal sporo wyrzuca na twarzy, a wiekszosc osob z tego co czytalem pisala ze wysypuje w pierwszym miesiacu a pozniej sporadycznie cos wyskoczy;/ chcialbym sie dowiedziec czy jest jakas osoba z takim problemem jak ja albo byla w takiej sytuacji i czy jednak sie wyleczyla bo z kazdym dniem mam coraz wieksze watpliwosci ze sie wylecze...

dejotka, u mnie po miesiącu brania leku (20 mg dziennie) cholesterol podskoczył do 211 (górna granica to 200). Derma powiedziała mi, że nie powinnam się tym bardzo przejmować bo akurat w moim przypadku stosunek LDL do HDL jest ok. W każdym razie sama z siebie przestawiałam się na warzywka dotowane i duszone :) Od miesiąca prawie nie jjem mięsa [...]

Witam Wszystkich...przeczytałem całe forum cala I oraz II część. Aczkolwiek niechciałem sie wypowiadać przed braniem leku. Izotek biore od 5 dni. 1) 64 kg / 180 cm 2) 18 3) Ojjj bedzie juz chyba z 6 lat, począwszy od masci koncząc na antybiotykach niedających rezultatu 4) Wydaje mi sie że sa to mocne zmiany, aczkolwiek mało mam kontaktu z osobami [...]

[...] Eris ale to chyba nie byl najlepszy pomysl bo on jest przeciw luszczeniu a skora ma sie luszczyc. Nie znam sie na tym ;P Naprawde czlowiek sie poprostu lepiej czuje :) Z kazdym dniem jest coraz lepiej;) Zaluje tylko ze nie moge pic alkoholu , ani ziola palic:((( Wole nie probowac. pytanie z mojej strony: Za miesiac mi stuknie 18stka , mam [...]

[...] po kuracji jak juz zaczniesz ciepiec na chroniczne zmeczenie bezsennosc, problemy z potencja, bole miesni czy co tam jeszcze chcesz to dopiero prypomnisz sobie co pisalem, w kazdym badz razie jeszcze raz radze znalezc sobie dobrego homeopate i leczyc sie ta metoda, tak wogole to jak bierzecie rocca to przyjmujcie chociaz jakies leki oslonowe na [...]

Zrób tak jak kolega "Umc Umc" radzi... albo przebolej... ja trenuje od 3 tygodni kickboxing z elementami thai'a... i mogę Ci powiedzieć że z czasem jest lepiej bo z każdym treningiem stopa się utwardza, ja po pierwszym treningu też ledwo chodziłem... ale mogę Ci powiedzieć że z każdym treningiem odcisków i pęcherzy jest mniej więc nie łam się... [...]

Uka: W kazdym razie doprecyzuję - jeżeli ktoś chce mieć _idealne_ (jakiekolwiek by one nie były) wymiary, to łatwiej zejśc do niskiego BF i potem ćwiczyć masowo (co u kobiet oznacza przykrycie się cienką sprężystą warstwą tłuszczu - chyba, że kogoś bawi takie wyrzeźbione ciało - EDIT: oczywiście chodzi o to, że kobieta ćwicząc masowo łapie zwykle [...]

Zapraszamy do przeczytania wywiadu z Łukaszem Michalcem w którym opowiada o swoich perypetiach w Rumunii. Łuki to zawodnik Zbigniewa Tyszki, który jest związany z naszą firmą od jej powstania. Na co dzień student Politechniki Gdańskiej oraz trener Piranhy Grappling Sopot. Naszym zdaniem jeden z największych talentów w polskim grapplingu. [...]

C.D. RECEPTOR ANDROGENICZNY Teraz majac obszerniejszy obraz procesow przypatrzymy się bliżej czasteczce AR. Czasteczka AR jest duza proteinowa czasteczka produkowana z jednego i tylko jednego genu DNA. Nie ma duzoroznych rodzai receptorow jak uważają niektórzy autorzy. Nie ma np. czasteczek AR roznych dla sterydow arealnych i domięśniowych, ani [...]

[...] lata bedzie trzeba to mocniej kontrolowac. Przez starty wydaje mi sie, że dosc poznalem swoj organizm i kolejnym razem juz bedzie lepiej. Sila do gory co trening w kazdym cwiczeniu, czucie niesamowite, skupiam sie na fazie ekscentrycznej prawie w kazdym cw. Brzuch tez jest robiony praktycznie co drugi trening i czuje mega roznice w [...]

Rafi pisałem już Ci 9 maja w temacie ,,plan treningowy do oceny (drugi etap redukcji) Split ,, Jeszcze raz wkleję Ewentualnie w niektórych ćwiczeniach możesz w ostatniej serii zastosować tak zwaną serię ze zmniejszonym ciężarem . To znaczy np. przy sciąganiu linki wyciągu górnego do klatki wykonujesz określoną liczbę powtórzeń na maksa po czym [...]

Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? Skoro udało Ci się zmniejszyć przerwy między seriami skracając tym czas treningu oznacza to że ciężary nie były wygórowane a do tego duży zakres powtórzeń więc czyżby redukcji ciąg dalszy . Czy wspięcia na palcach w 6 ćwiczeniu [...]

witam dziekuje demolub za odwiedziny a co do Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? od jutra zaczynam nowym planem Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , [...]

[...] Rozgrzewka 10 min biegu na biezni , plus rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem , zaczynam od malych obciazen. trening wlasciwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC ***** 5x21kg 5x25kg 5x28kg 5x32,5kg 5x35kg cr-35kg [...]

[...] http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s31.html Rozgrzewka 10 min wioslaz + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ***** 15x18kg 15x24kg 15x30kg +2,5 2)przysiad ***** 15x32kg 15x42kg 15x52,5kg +2,5 3)UNOSZENIE [...]

[...] http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s31.html Rozgrzewka 10 min wioslaz + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY ***** 10x21kg 10x28kg 10x31,5kg 10x35kg +2,5kg 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO **** 10x15kg [...]

Raffi No widzisz sam że z chwilą jak się pojawiły filmy to i ruch się większy zrobił Koledzy z doświadczeniem trafnie to i tamto wytknęli co mam nadzieję posłuży doskonaleniu techniki . Od siebie dodam : Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne [...]

dzieki Demolub Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) zrobie tak [...]